Снижение веса:грейпфрутовая диета

Альфа Леди

Сайт обо всем, что интересно настоящей Леди

 

 

Мода и стиль

Здоровье
Дом и уют
Отдых и развлечения
Кулинария
Психология
Истории, события, личности
Страница джентльмена

 

 

На главную

РАЗДЕЛ "КРАСОТА"

 

Грейпфрутовая диета

Снижение веса - актуальная задача для многих людей, а тем более – для женщин. Многие женщины разных возрастов стремятся к тому, чтобы иметь идеальную фигуру.
Всем известно, снижению веса способствует питание низкокалорийной пищей. Однако, чрезмерное ограничение в еде и в ее калорийности может нанести немалый вред вашему здоровью.

Использование диет и их влияние на состояние здоровья – отдельная тема. Рассмотрим одну из диет, которая имеет своих почитательниц и может быть полезна для снижения веса.


Снижение веса и грейпфрут

Примерно 20 лет назад не осталось незамеченным публичное откровение Софи Лорен о том, что она съедает каждый день один грейпфрут в целях снижения веса. И, хотя по другим источникам, она говорила об ананасах, многие полагают, что с тех самых пор в различных диетах можно встретить этот цитрусовый.

Чудодейственные свойства излюбленного цитрусового знаменитой актрисы объясняются наличием в грейпфруте такого вещества, как нарингин, который присутствует во всех цитрусовых, но наиболее представлен в грейпфрутах. Нарингин подавляет аппетит, именно на этом свойстве вещества и основаны существующие грейпфрутовые диеты. Однако, вопреки бытующему мнению, нарингин не оказывает прямого влияния на сжигание жира.

Несмотря на то, что появление грейпфрутовых диет связывают с заявлением Софи Лорен, они были известны еще в 30-х годах 20 века, и рассматривалась как краткосрочный и быстрый план, направленный на снижение веса.

Самая известная рассчитана на 12 дней. Большинство версий этой диеты обещают снижение веса примерно на 4-4, 5 кг. К сожалению, полученные результаты не будут окончательными. Снижение веса происходит в основном за счет потери жидкости. Поэтому, если вы не измените свои привычки в питании, которые у вас сложились в течение долгого времени, то очень велики шансы, что через некоторое время ваш лишний вес вернется обратно.

Описание варианта диеты

Завтрак:

- 1/2 грейпфрута или 4 унции (около 130 гр) свежевыжатого грейпфрутового сока без сахара;
- яйца, сваренные любым способом;
- несколько ломтиков бекона.

Обед:

- 1/2грейпфрута или 4 унции (около 130 гр) свежевыжатого грейпфрутового сока без сахара;
- мясо, приготовленное любым способом и в любом количестве;
- салат из овощей с любым видом заправки.

Ужин:

- 1/2грейпфрута или 4 унции (около 130 гр) свежевыжатого грейпфрутового сока без сахара;
-мясо или рыба в любом количестве и приготовленные любым способом;
- овощи (любые зеленые, желтые или красные, приготовленные в масле, или любые сезонные (из присутствующих в перечне для диеты).

Перед сном:

1 стакан томатного сока или 1 стакан обезжиренного молока.

Овощи, которые разрешены:

- красный и зеленый лук, болгарский перец, редис, огурцы, капуста брокколи, шпинат, салат латук, капуста, морковь, горох.

Запрещенные к употреблению овощи:

- белый лук, картофель, сельдерей.

Рекомендации для снижения веса во время диеты

1. Ешьте до тех пор, пока не почувствуете полное насыщение, т.е. что вы не можете больше есть.
2. Не исключайте какие-либо элементы из диеты, особенно не игнорируйте бекон на завтрак или салат. Это сочетание продуктов, способствующих сжиганию жира.
3. Грейпфрут обязателен, т.к. он служит катализатором, запускающим процессы сжигания жира.
4. Ограничьте употребление кофеина, он влияет на инсулиновый баланс и мешает процессу сжигания жира. Пейте не больше 1 чашки натурального кофе во время еды в один прием пищи.
5. Не ешьте между основными приемами пищи. Употребление продуктов в рекомендуемых комбинация предполагает, что вы не будете голодны до следующего приема пищи.
6. Помните, что диета полностью исключает сахар и продукты, содержащие углеводы, которые тело накапливает в виде жира. Она не исключает жиры, но не способствует образованию жира, она способствует его сжиганию. Вы можете жарить продукты на масле и щедро заправлять маслом овощи.
7. Не ешьте десерты, хлеб, белые овощи и сладкий картофель. Вы можете удвоить или даже утроить порции мяса и овощей. Вы можете наедаться «до отвала». Чем больше вы едите продуктов в указанных комбинациях, тем больше вы способствуете снижению веса.

Почему происходит снижение веса

Поскольку калорийность большинства вариантов грейпфрутовой диеты очень низкая, в среднем 800 -1000 ккалорий, то в основном люди добиваются снижения веса за счет этого. К свойствам грейпфрута это не имеет никакого отношения.

Также нет научных доказательств того, что грейпфрут содержит вещества, сжигающие жир. Однако он очень питательный низкокалорийный (66-84 ккал на порцию) продукт, богатый витамином С и клетчаткой. Также нет никаких научных доказательств наличия "ферментов" в грейпфруте, которые, якобы, сжигают жир. Как видно даже из приведенного варианта диеты, сжигание жира происходит за счет сочетания белковой и растительной пищи.

Нужны ли диеты

Любая диета очень сильно ограничивает нас в выборе продуктов для еды. Они не только не помогают изменить свои предпочтения в еде, но и откровенно скучны.

Здоровое снижение веса является сложным процессом. «Обратите внимание на гибкие диеты, включающие широкий выбор здоровых продуктов, подобранных для вас индивидуально, а также на комплекс физических упражнений, которые будут вам нравится», - рекомендует доктор Конни Дикмен, директор университета питания при Вашингтонском университете в Сент-Луисе, США.

Наряду с хорошо сбалансированной, разумно построенной диетой, включающей контроль калорийности, не забывайте включать регулярные дозы физической активности. Именно такое сочетание является научно-доказанным способом сжигания жира и снижения веса.

(В статье использованы данные и материалы с сайтов www.everydiet.org, www.webmd.com, фото с сайта mikksmessages.wordpress.com)

Мне это нравится!

2013 Все права защищены © Перепечатка материалов с сайта полностью или частично разрешается только с обязательной гиперссылкой на сайт "АльфаЛеди", доступной для поисковых систем.